本剧以“跑步”为明线，贯穿起一群背景各异的人物，讲述他们通过运动走出人生困境、学会“断舍离”并重建关系的励志故事。 网媒编辑何家欣（姚子羚 饰）为挖掘丑闻，奉命接近“竞风田径社”，由此结识了背负过往憾事、习惯与人保持距离的跑步教练袁力（陈山聪 饰）。两人从最初互相试探，到逐渐理解，关系悄然拉近。与此同时，富商郭皇普（蒋志光 饰）的女儿郭贝儿（刘颖镟 饰）带着特殊目的加入竞风社，皇普也成为社团赞助人，与袁力摩擦不断。 袁力的好友黎舜梵（张达伦 饰）因患病而自暴自弃，袁力受托照顾其子麦宇笙（杨凯博 饰），并帮助舜梵重拾斗志。这段经历也促使袁力反思自我，决心直面心结，重新站回跑道。众人因跑步而相聚，在汗水与泪水中，他们学习放下负担、清理“情感垃圾”，共同踏出人生新一步。